Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit — körperlich, emotional und seelisch. In meinen privaten Yogalektionen begleite ich dich individuell durch diese transformierende Phase. Dabei kombiniere ich sanfte, stabilisierende und stärkende Bewegung mit Atemübungen, Bewusstseinsarbeit und Coaching-Impulsen — ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Schwangere Frauen können an einer Vielzahl von Beschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Ischiasbeschwerden, Erschöpfung, Kurzatmigkeit, Wassereinlagerungen, emotionaler Überforderung und innerer Unruhe leiden. Mit individuell angepassten Yoga-Übungen können wir gezielt Entlastung schaffen, deine Körperwahrnehmung stärken und dich mit deiner urweiblichen Kraft verbinden. Jede Sitzung ist ein Raum der Verbindung — mit dir selbst, deinem Atem und mit deinem ungeborenen Kind.

Die Einheiten sind auf das jeweilige Trimester abgestimmt. Im ersten Trimester geht es um Ankommen und Stabilität. In dieser sensiblen Phase liegt der Fokus auf Erdung, Stabilisierung und sanften Bewegungen. Wir üben ruhig, lernen sanfte Atemübungen und gehen in Verbindung mit deinem Baby. Falls gewünscht zeige ich dir Übungen für mehr innere Ruhe und emotionale Stabilität. Das zweite Trimester ist geprägt durch Energie, Öffnung und Stärkung. Wenn die Energie zurückkehrt, darf deine Praxis aktiver werden: Wir praktizieren hüftöffnende Übungen für mehr Raum im Becken, kräftigen deine Beine, den Rücken und lernen den Beckenboden gezielt anzusteuern. Ausserdem öffnen wir deinen Brustkorb und lernen Übungen für deine innere Balance. Das dritte Trimester ist die Vorbereitung auf die Geburt. Nun liegt der Fokus auf dem Loslassen, dem Weichwerden und der inneren Bereitschaft. Wir üben dein Becken zu weiten und mit tönender Atemarbeit Spannungen zu lösen. Ich zeige dir geburtsvorbereitende Haltungen und intuitive Bewegungen, welche du auch mit deinem Geburtspartner machen kannst. Wir stärken deine Verbindung zu deinem Kind, zu deiner urweiblichen Kraft und entwickeln Vertrauen in den Geburtsprozess.

Nach der Geburt beginnt eine neue Phase: Das Ankommen in der Mutterrolle und das Wiederfinden in deinem Körper. Meine Rückbildungsstunden helfen dir, den Beckenboden wieder bewusst zu spüren und gezielt zu kräftigen, deine Bauchmuskulatur behutsam zu aktivieren und deine Energie sanft zurückzuholen. Ausserdem gibt es Raum für die emotionale Integration deines Geburtserlebnisses. Der geeignet Zeitpunkt für die Rückbildung bestimmst du selbst. Nach einer Spontangeburt frühstens 6 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt ca. 8 - 10 Wochen nach der Geburt oder in Absprache mit deiner Hebamme.