Integrative Bewusstseinsarbeit
Gruppenprozess
– Komme in deine Kraft
6 Abende, alle zwei Wochen, 2 Stunden
Ein körperorientierter Gruppenprozess für mehr Stabilität, präsenz und selbstkontakt
Es gibt Phasen im Leben, in denen wir spüren: So wie bisher geht es nicht weiter. Ich funktioniere nur noch. Ich bin ständig angespannt. Ich verliere mich selbst.
„Komme in deine Kraft“ ist eine sanfte und zugleich tiefgehende Reise zurück in deinen Körper, in deine innere Stabilität und in ein Gefühl von Selbstverbundenheit.
Dieser Gruppenprozess verbindet Nervensystemregulation, achtsame Körperarbeit und bewusste Gefühlsarbeit. Schritt für Schritt lernst du, dich wieder sicher in dir selbst zu fühlen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und deinem inneren Raum mehr Platz zu geben.
Hier geht es nicht darum, etwas zu „reparieren“. Es geht darum, dich wieder zu spüren — und von dort aus neue Kraft wachsen zu lassen.
Worum es in diesem Prozess geht
Viele Frauen kommen an einen Punkt, an dem sie merken:
Ich bin oft überfordert oder innerlich angespannt
Ich stelle meine Bedürfnisse ständig hinten an
Ich bin sehr selbstkritisch und streng mit mir
Ich funktioniere im Alltag, aber innerlich bin ich erschöpft
Ich spüre mich selbst kaum noch richtig
Meine Gefühle überrollen mich — oder ich fühle fast nichts mehr
Ich wünsche mir mehr Selbstvertrauen und innere Stabilität
Genau hier setzt dieser Prozess an.
Bevor wir alte Muster tief transformieren können, braucht es ein stabiles inneres Fundament. Ein reguliertes Nervensystem. Einen Körper, der sich wieder sicher anfühlt. Einen Zugang zu Gefühlen, der nicht überfordert.
Was wir in den Wochen gemeinsam aufbauen –
Über sechs Abende entsteht Schritt für Schritt…
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Innere Sicherheit im Körper
Du lernst, Spannungszustände zu erkennen und dein Nervensystem zu regulieren.
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Mehr Selbstwert & Selbstmitgefühl
Du beginnst, dich freundlicher wahrzunehmen und alte innere Abwertungsmuster zu erkennen.
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Kontakt zu deinen Gefühlen
Statt Gefühle zu unterdrücken oder von ihnen überflutet zu werden, entwickelst du eine achtsame, tragfähige Beziehung zu deinem inneren Erleben.
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Dein eigener innerer Raum
Du spürst klarer, wo deine Grenzen sind, was du brauchst und wie du bei dir bleiben kannst.
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Stabile Alltagsroutinen
Kleine, realistische Rituale helfen dir, Ruhe, Rhythmus und Selbstfürsorge in dein tägliches Leben zu integrieren.
Wie wir arbeiten
Jeder Gruppenabend verbindet:
Nervensystem-Regulationsübungen
Geführte Meditationen
Körper- und Wahrnehmungspraxis
Sanfte Gefühlsarbeit
Sharing
Impulse für deinen Alltag
Es gibt Raum für Austausch, aber alles ist freiwillig. Du darfst einfach da sein, zuhören, spüren und in deinem Tempo wachsen.
Zwischen den Treffen unterstützen dich Audio-Meditationen und einfache Übungen, damit das Gelernte in deinem Alltag lebendig wird.
Dieser Prozess ist für dich, wenn du …
… dich nach mehr innerer Ruhe und Stabilität sehnst
… lernen möchtest, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen
… deinen Selbstwert stärken willst
… oft über deine Grenzen gehst und dich selbst vergisst
… emotional sensibel bist und dich schneller überfordert fühlst
… dir einen geschützten Raum mit anderen Frauen wünschst
… eine Basis schaffen möchtest, um tiefer an deinen Themen zu arbeiten
Was „Komme in deine Kraft“ für dich sein kann
Ein Ort, an dem du nichts leisten musst.
Ein Raum, in dem dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf.
Eine Gemeinschaft, in der du merkst: Ich bin nicht allein.
Ein Anfang, um dich selbst wieder zu fühlen — und von dort aus neue Kraft zu entwickeln.
Gruppenplatz anfragen
6 Abende, alle zwei Wochen, 2 Stunden, in einer kleinen Gruppe
Die Gruppenangebote starten mehrmals im Jahr. Wenn dich eines der Formate anspricht, kannst du dich gerne bei mir melden — ich informiere dich über kommende Termine.